ไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกาย

  การที่เราจะมีหุ่นสวยนั้นขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายอย่างทั้งอาหารการกิน ลักษณะนิสัยในการกิน การใช้ชีวิตประจำวัน ซึ่งทุกอย่างนั้นต้องสอดคล้องกัน แต่ว่าบางคนนั้นเป็นคนทานเก่งแต่ขี้เกัยจออกกำลังกายหรือว่านานๆจะออกกำลังกายสักทีหรือบางคนอาจจะไม่ออกกำลังกายเลย นั่นอาจเป็นหนึ่งสาเหตุที่ทำให้คุณนั้นไม่ผอมเสียทีบางคนต้องพึ่งยาลดความอ้วนหรืออาหารเสริมลดน้ำหนักซึ่งอาจจะช่วยคุณได้เพียงครึ่งเดียวคุณจะต้องคุมอาหารและออกกำลังกายเพื่อจะได้ไปให้ถึงเป้าหมายได้สำเร็จ แต่สำหรับใครที่ไม่ค่อยมีเวลาจริงๆลองปรับเปลี่ยนพฤติกรรมในชีวิตประจำวันนิดหน่อยเพื่อจะได้เป็นการออกกำลังกายไปในตัว -พักผ่อนให้เพียงพอ การที่น้ำหนัเพิ่มขึ้นอยู่เรื่อยๆนั้นส่วนหนึ่งอาจจะมาจากการที่เราพักผ่อนไม่เพียงพอเพราะว่าถ้าเรานอนไม่เพียงพอระบบเผาผลาญพลังงานของเราก็จะทำงานได้ไม่เต็มที่แล้วยังทำให้เรานั้นหิวบ่อยและทานจุกจิกอีกด้วย รู้อย่างงี้แล้วก็ลองปรับเปลี่ยนเวลาในการนอนให้ร่างกายได้พักผ่อนเต็มที่ -ดื่มน้ำบ่อยๆ ดื่มน้ำเปล่าบ่อยๆและแนะนำให้ดื่มก่อนมื้ออาหารสัก1แก้วจะช่วยให้เรารู้สึกหนักท้องและจะทานอาหารได้น้อยลงซึ่งถือเป็นวิธีที่เหมาะสำรับคนที่ชอบทานบุฟเฟ่หรือชอบทานอาหารจานใหญ่ๆถ้ารู้ตัวว่าเป็นคนทานเยอะและลดจำนวนลงไม่ได้ก็ใช้วิธีทานน้ำเปล่าก่อนมื้ออาหารนี่แหละน่าจะได้ผลดี -ปรับรูปแบบการใช้ชีวิตประจำวัน เปลี่ยนจากการนั่งรถไปซื้อกับข้าวเป็นการเดินแทนหรืออาจจะเปลี่ยนจากการขึ้นลิฟท์มาเป็นการเดินขึ้นบันไดแทน แค่นี้ก็ถือว่าได้ออกกกำลังกายไปในตัวแล้ว วิธีที่เราแนะนำนั้นเป็นเพียงวิธีที่จะสามารถช่วยคุณได้ในทางอ้อมเท่านั้น ทางที่ดีคถ้าคุณอยากจะมีหุ่นที่สวยและสุขภาพแข็งแรงก็ควรทานอาหารให้ถูกหลักโภชนาการและออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

สารอาหารที่อยู่ในอาหารเสริม

  ทุกวันนี้มีผลิตภัณฑ์อาหารเสริมลดน้ำหนักออกมาจำหน่ายกันมากมายหลายยี่ห้อเหลือเกินทั้งนี้เกิดจากกระแสรักสุขภาพในบ้านเราเริ่มแรงขึ้นทุกวันๆทุกคนหันมาใส่ใจในสุขภาพตัวเองมากขึ้นซึ่งถือว่าเป็นเรื่องดีจึงทำให้อาหารเสริมต่างๆก็ออกมาตีตลาดกันอย่างแพร่หลาย แต่สรรพคุณก็จะไกล้ๆเคียงกันก็คือช่วยในเรื่องการลดน้ำหนักหรือช่วยในเรื่องการเผาผลาญ วันนี้เราจะมาดูกันว่าส่วนประกอบหลักที่มักจะพบในอาหารเสริมลดน้ำหนักนั้นมีอะไรบ้าง -แอลคาเนทีน แอลคาเนทีนนั้นเป็นกรดอะมินโนที่ช่วยในการเข้าไปเร่งระบบเผาผลาญพลังงานโดยจำนำกรดไขมันอิสระและไขมันที่สะสมไปเผาผลาญให้กลายเป็นพลังงานแถมยังช่วยเสริมสร้างมวลกล้ามเนื้อให้กระชับช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดจึงช่วยให้การลำเลียงอ๊อกซิเจนให้ไปตามส่วนต่างๆของร่างกายจึงสามารถช่วยการเผาผลาญเจ้าตัวไขมันให้กายเป็นพลังงานอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ตัวนี้เรียกได้ว่าแทบจะมีในทุกๆแบรนด์เลยหละ -ไนอะซิมาไมด์ ตัวนี้จะสามารถช่วยลดไขมันและช่วยลดคลอเลสเตอรอลได้แถมช่วยในเรื่องการเผาผลาญไขมันและคาร์โบไฮเดรตอีกด้วย -แมงกานีส ตัวนี้จะช่วยในเรื่องการทำงานของแร่ธาตุโครเมี่ยมช่วยให้ร่างกายของเรานั้นเพิ่มอัตราการเผาผลาญไขมันให้กลายมาเป็นพลังงานมากขึ้นแถมยังกระตุ้นให้ร่างกายนั้นใช้พลังงานอย่างรวดเร็ว อาหารเสริมต่างๆนี้เป็นเพียงแค่ตัวช่วยเท่านั้นทั้งหมดอยู่ที่การดูแลสุขภาพของตัวคุณเอง การกิน การออกกำลังกายถือว่าเป็นหลักสำคัญของสุขภาพยังงก็อย่าลืมทานอาหารที่มีประโยชน์และออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอกันด้วย  

ของหวานแคลอรี่สูงปรี๊ด

  เมื่อเราไปทานอาหารนอกบ้านหรือตามสถานที่ต่างๆหลังจากทานของคาวเสร็จแล้วก็มักจะปิดท้ายด้วยของหวานซึ่งบางที่อาจจะเสริฟเป็นผลไม้หรือไอศกรีมหรืออาจะเป็นขนมหวาน แน่นอนทานอาหารคาวเสร็จแล้วก็ต้องล้างปากด้วยของหวานกันหน่อยแต่สำหรับใครที่กลัวอ้วนหรือกำลังอยู่ในช่วงลดน้ำหนักให้ระวังของหวานเอาไว้หน่อยเพราะบางอย่างนั้นแคลอรี่สูงมากๆถึงแม้คุณจะทานอาหารเสริมลดน้ำหนักก็อาจจะเอาไม่อยู่ วันนี้เราจะมาดูกันว่าขนมหวานชนิดไหนบ้างที่แคลอรี่สูงปรี๊ดถึงขั้นที่ว่าวิ่ง30นาทีก็ยังเบิร์นออกได้ไม่หมด – ทาร์ตไข่ อาจจะเป็นเมนูโปรดของใครหลายๆคนเพราะว่ามันทั้งหอม หวาน มัน เห็นชิ้นเล็กๆอย่างงี้ก็เหอะถ้าทานเข้าไปหลายๆชิ้นปริมาณแคลอรี่ของมันนั้นเกือบจะเทียบเท่าข้าว1จานเลยทีเดียว ทาร์ตไข่ 100 กรัมให้ปริมาณแคลอรี่อยู่ที่ 140 กิโลแคลอรี่ – ข้าวเหนียวทุเรียน/มะม่วง ของหวานยอดนิยมสำหรับประเทศไทยแต่ต้องยอมรับเลยว่ารสชาติมันช่างแสนอร่อยจริงๆยิ่งถ้าถึงหน้าของทุเรียนหรือมะม่วงละก็รสชาติจะยิ่งหวานแล้วบวกกับข้าวเหนียวราดด้วยน้ำกะทิอีกลองคิดดูละกันว่าปริมาณแคลอรี่จะขนาดไหนเพราะผลไม้ทั้ง2ชนิดนี้ก็มีปริมาณน้ำตาลที่สูงอยู่แล้วยังไงก็ทานกันพอหอมปากหอคอแล้วกัน ปริมาณแคลอรอลี่ของมันอยู่ที่ประมาณ 360-450 กิโลแคลอรี่ – เครป เครปญี่ปุ่นถ้าทานแบบหน้าปกติใส่ผลไม้ชนิดต่างๆก็ยังดีหน่อยแต่เดี๋ยวนี้เค้าพัฒนาไปไกลแล้วถึงขั้นใส่ไอศกรีมและเพิ่มท็อปปิ้งเข้าไปได้หลากหลายทั้งวิปครีม ราดช็อกโกแลต ไหนจะไส้ต่างๆทั้งหมูหยอง ฉฮม ไส้กรอก ทองหยิบ ทองหยอด ฝอยทอง ราดด้วยนมค้นหวาน เรียกได้ว่าอยากจะทานอะไรก็สั่งได้เลยก็ทำให้บวกแคลอรี่เข้าไปอีก 30-80 กิโลแคลอรี่ ซึ่งโดยปกติแล้วเครปก็ให้แคลอรี่อยู่ที่ประมาณ 190-200 กิโลแคลอรี่อยู่แล้ว – ฮันนี่โทสต์ บางคนอาจจะไม่ค่อยคุ้นชื่อนี้เท่าไรแต่ถ้าเป็นตัวจริงเรื่ิองขนมหวานรับรองจะต้องร้องอ๋อกันเลยแหละถือว่าเป็นขนมหวานแสนอร่อยอีกหนึ่งอย่างเพราะขนมปังที่ราดเนยแบบชุ่มๆสาดด้วยท้อปปิ้งแล้วราดน้ำผึ้งแถมยังเลือกรสชาติของไอศกรีมได้อีกแบบนี้ใครจะอดใจไหวถ้าทานคนเดียวหมดไม่ต้องพูดถึงว่าแคลอรี่จะสูงขนาดไหนแต่ถ้าจานนึงแชร์กันสัก3-4คนก็พอไปได้อยู่ทานแค่พอหายอยากแต่อย่าทานบ่อยหล่ะ ฮันนี่โทสต์1จานปกติให้แคลอรี่อยู่ที่ประมาณ 300-700 กิโลแคลอรี่ เราไม่ได้ห้ามให้ทานของหวานแต่อย่างใดเพียงแต่อยากให้รู้ถึงจำนวนแคลอรี่และประโยชน์ที่เราจะได้รับจากสิ่งของที่ทานที่สำคัญอยากให้ทานอยู่ในปริมาณที่เหมาะสมและออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเพราะเชื่อว่าของอร่อยทุกคนก็ต้องอยากทานเป็นธรรมดาแต่อยากให้ทานแบบฉลาดเพื่อที่เราจะได้รับประโยชน์เต็มที่จากสิ่งที่ทานมากที่สุด  

หุ่นดีง่ายๆด้วย5วิธีนี้

      การลดน้ำหนักนั้นมีหลากหลายวิธีให้เราเลือกแล้วแต่ว่ใครจะชอบและสะดวกแบบไหนยิ่งในปัจจุบันนี้มีทางเลือกอย่างมากมายทั้งการไปฟิตเน็ตหรือเข้าคอสต่างๆ ผลิตภัณฑ์อาหารเสริมลดน้ำหนัก โปรตีนเสริม โยคะ ต่อยมวย ที่มีผู้เชี่ยวชาญสอนกันแบบตัวต่อตัวถือว่าเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่รักสุขภาพหรือใครที่ไม่ชอบไปออกกำลังกายตามสถานที่อย่างฟิสเนตก็เลือกไปที่สวนสาธารณะก็ยังได้หรือกระทั้งจะเปิดดูวิธีออกกำลังกายจากอินเตอร์เน็ตและทำที่บ้านเองก็ยังได้เรียกได้ว่าเดี๋ยวนี้มันสะดวกสบายไปหมดอยู่ที่คุณจะเลือกว่าชอบแบบไหน นอกจากการออกกำลังกายจะสำคัญแล้วการกินก็ไม่แพ้กันเพราะสิ่งที่คุณกินเข้าไปนั้นจะส่งผลต่อตัวคุณอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้จะอ้วนจะผอมจะแข็งแรงหรือไม่แข็งแรงอาหารก็ถือเป็นส่วนสำคัญเช่นกัน วันนี้เราจะมาบอกวิธีการกินแบบง่ายๆให้ได้สุขภาพที่ดีและไม่อ้วนด้วย -ทานผักเป็นหลัก การทานผักมีประโยชน์หลายอย่างทั้งเรื่องการขับถ่ายและยังย่อยง่ายอีกด้วยโดยเฉพาะผักใบเขียวยิ่งทานมากก็ยิ่งได้ประโยชน์แนะนำให้ทานผักในปริมาณที่มากกว่าเนื้อสัตว์รับรองว่ายังไงก็ไม่อ้วน -เมื่อรู้สึกหิวอย่าอด เพราะเมื่อเรารู้สึกว่าหิวแต่ไม่ยอมทานก็จะยิ่งทำให้เราหิวโซแล้วคราวนี้พอได้ทานเมื่อไรก็จะจัดหนักหรือทานมากกว่าเดิมนั่นเองดังนั้นเมื่อรู้สึกหิวให้รีบทานเราก็จะทานแค่พอดีอิ่ม -งดอาหารแปรรูป ถ้าเป็นไปได้ให้งดการทานอาหารแปรรูปไปเลยเพราะว่าอาหารพวกนี้จะมีปริมาณน้ำตาลสูงมาก ทานอาหารสดๆจะได้ประโยชน์มากกว่า -เลือกผลไม้ จริงอยู่ว่าผลไม้ทุกชนิดนั้นมีประโยชน์และให้วิตามินต่อร่างกายแต่เราก็ต้องรู้จักเลือกเพราะผลไม้บางชนิดนั้นก็น้ำตาลสูงเหมือนกัน ไม่ได้ห้ามไม่ให้กินนะแค่อยากจะบอกว่ากินได้แต่อย่าบ่อยและทานให้หลากหลายเพราะบางคนชอบอะไรก็จะทานแต่อันนั้น -ควบคุมปริมาณแป้ง ทานให้อยู่ในปริมาณที่เหมาะสมเพราะว่าร่างกายเราก็ยังต้องการสารอาหารจากแป้งอยู่แต่ให้ทานในปริมาณที่เหมาะสมเท่านั้นเอง  

เมนูลดน้ำหนักสำหรับมื้อเย็น

  ความสุขของคนเรานั้นล้วนแล้วแต่แตกต่างกันออกไป บางคนมีความสุขกับการท่องเที่ยว บางคนมีความสุขกับการช็อปปิ้งซึ่งการกินก็ถือว่าเป็นความสุขอย่างหนึ่งของใครหลายๆคนซึ่งก็ไม่แปลกเพราะการที่เราได้ทานสิ่งที่เราชอบมันก็ถือเป็นความสุขอีกหนึ่งอย่างเหมือนกันและจะดีมากถ้าสิ่งที่คุณชอบทานนั้นเป็นประโยชน์ต่อร่างกายด้วยเพราะว่าสิ่งที่บางคนชอบทานนั้นเป็นสิ่งที่ไม่ค่อยดีต่อสุขภาพสักเท่าไร่เช่น น้ำอัดลม ขนมคบเคี้ยวต่างๆ แต่สำหรับใครที่กำลังคิดจะลดน้ำหนักและยังไม่รู้ว่าควรจะทานอะไรดีหรือจะทานอาหารแบบไหนดีวันนี้เราจะมานำเสนอเมนูอาหารสำหรับมื้อเย็น -น้ำฝรั่งกับปลาเผา ถึงจะมีแคลอรี่มากสักหน่อยแต่ก็ถือว่าเป็นเมนูสุขภาพอีกเมนูหนึ่งเพราะว่าให้โปรตีนเยอะและเนื้อปลานั้นยังย่อยง่ายแถมยังได้วิตามินซีจากน้ำฝรั่งอีกด้วยแต่ต้องเป็นน้ำฝรั่งที่คั้นสดๆเท่านั้นนะรับรองว่าเมนูนี้ไม่ทำให้อ้วนแน่นอน -ผักย่างกับช็อกโกแล็ตร้อน ถือเป็นเมนูที่อิ่มท้องแบบเบาๆเพราะทั้งสองอย่างนี้ให้แคลอรี่แค่เพียง190-195 แคลอรี่เท่านั้น ผักที่เรานำมาย่านแล้วทานนั้นทำให้เราได้รับไฟเบอร์และตามด้วยช็อกโกแลตร้อนสักแก้วแต่อย่าใส่น้ำตาลเยอะนะถ้าเป็นไปได้กินแบบไม่ใส่น้ำตาลจะดีมาก รับรองอิ่มท้องและหลับสบาย  เมนูที่เราแนะนำนั้นเป็นเพียงแค่เมนูทางเลือกสำหรับคนที่กำลังอยู่ในช่วงลดน้ำหนัก และไม่ควรทานหลัง2ทุ่ม ยังไงเราก็อาจะเปลี่ยนเมนูตามที่เราชอบก็ได้อย่างใครที่สะดวกที่จะกินปลาเผาก็เปลี่ยนเป็นนำเนื้อปลามาลวกก็ได้ สำหรับมครที่กำลังลดน้ำหนักและไม่ประสบผลตามเป้าหมายสักทีจะลองเอาเมนูที่เราแนะนำไปลองก็ไม่เสียหายหรืออาจจะหาอาหารเสริมลดน้ำหนักที่มาจากธรรมชาติมาทานเสริมอีกแรง แต่ที่สำคัญอย่าลืมออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอนะ

อดอาหาร อันตราย

  ณ ปัจจุบันกระเเสการลดน้ำหนักและการดูแลสุขภาพและรูปร่างนั้นถือว่าเป็นเทรนด์ที่มาแรงอย่างยิ่งเพราะว่าทุกคนนั้นหันมาใส่ใจในเรื่องการดูแลสุขภาพและอาหารการกินรวมไปถึงการออกกำลังกายกันอย่างกว้างขวางซึ่งสังเกตุได้จากการที่มีผลิตภัณฑ์ต่างๆที่เกี่ยวข้องกับการดูแลสุขภาพนั้นกำเนิดกันขึ้นมามากมายทั้งอาหารเสริม โปรตีนเสริม อาหารเสริมลดน้ำหนักหรือแม้กระทั้งสถานที่ออกกำลังกายอย่าง ฟิตเนสหรือยิมต่างๆมีให้เห็นกันเต็มไปหมดซึ่งก็ถือว่าเป็นเรื่องดีที่คนไทยนั้นหันมาใส่ใจดูแลสุขภาพกันมากขึ้น แต่ก็ต้องยอมรับว่ายังมีกลุ่มคนที่มีความเชื่อผิดๆเกี่ยวกับการลดน้ำหนักที่ว่าถ้ากินเยอะจะทำให้อ้วนถ้ากินน้อยก็จะผอมซึ่งนั่นเป็นสาเหตุให้ใครหลายๆคนยอดอดอาหารเพื่อที่จะให้ตัวเองนั้นผอมลงซึ่งถือว่าเป็นวิธีที่ผิดมากๆแถมยังส่งผลเสียต่อร่างกายอีกด้วย วันนี้เราจะมาดูกันว่าผลเสียของการอดอาหารนั้นมีอะไรบ้าง -ท้องผูก แน่นอนเลยว่าอาการท้องผูกจะมาเยือนคุณเพราะว่าคุณกินอาหารไม่เป็นเวลานั่นเอง กินบ้าง ไม่กินบ้าง ก็จะส่งผลต่อระบบขับถ่ายอย่างแน่นอน -กินมากขึ้น ส่วนนึงมาจากความอยากและอาการหิวซึ่งในมื้อที่อดนั้นคุณก็จะรอคอยว่าเมื่อไหร่จะถึงมื้อที่กินได้และพอได้กินเท่านั้นหละเราจะกินหนักกว่าเดิมเพราะรู้สึกว่ากินตามปริมาณปกตินั้นยังไม่พอต่อความต้องการของร่างกาย -น้ำหนักเพิ่มขึ้น แน่นอนเมื่อเรากินเยอะกว่าเดิมน้ำหนักก็ต้องเพิ่มตามไปด้วย ถึงจะอดมื้อใดมื้อหนึ่งแต่มาเพิ่มเอาในมื้อที่กินแบบจัดเต็มแถมยังจะส่งผลต่อระบบเผาผลาญไขมันในร่างกายอีกด้วย -รู้สึกเบลอๆ แน่นอนว่าถ้าอดอาหารเราก็จะไม่มีพลังงานไปใช้ในกิจวัตรประจำวันยิ่งถ้ามื้อที่อดนั้นเป็นมื้อเช้าก็จะทำให้เราเริ่มวันใหม่แบบไม่สดใสและไม่สดชื่นเนื่องจากไม่มีพลังงานพอที่จะให้ร่างกายนำไปใช้จึงทำให้รู้สึกเบลอๆหรือปวดหัวดังนั้นถ้าไม่อยากเกิดอาการแบบนี้ก็ทานให้ครบทุกมื้อนะ -รู้สึกหงุดหงิด ถ้าใครเคยได้ยินคำว่าโมโหหิวก็คงจะเข้าใจเพราะว่าร่างกายนั้นไม่ได้รับการตอบสนองอย่างเช่นเรารู้ตัวว่าเราหิวแต่เรากับไม่กินเพราะกลัวจะอ้วนนั่นจึงเป็นสาเหตุที่ทำให้เรารู้สึกกังวลและหงุดหงิดง่าย -ผิวพรรณไม่สดใส ผิวจะรู้สึกแห้งๆเพราะการที่คุณอดอาหารมื้อใดมื้อหนึ่งนั้นหมายความว่าสารอาหารที่ร่างกายควรได้รับก็จะลดลงไปด้วยถึงแม้ว่าคุณจะกินวิตามินช่วยก็ไม่มีผลอะไรเพราะวิตามินพวกนี้จะได้จากอาหารเท่านั้นทางที่ดีกินให้ครบจะดีกว่า  

ความเชื่อแบบผิดๆในการลดน้ำหนัก

  เชื่อว่าผู้หญิงทุกคนนั้นย่อมอยากมีหุ่นดีผอมเพรียวเป็นธรรมดาซึ่งแต่ละคนก็มีวิธีในการลดน้ำหนักที่แตกต่างกันไปซึ่งบางคนก็ทำถูกวิธีและบางคนก็ทำไม่ถูกวิธีแถมบางคนทำผิดวิธีและยังทำร้ายสุขภาพอีกด้วยมาดูกันว่ามีวิธีที่คุณกำลังทำอยู่หรือเปล่า -ดื่มเครื่องดื่มที่เพิ่มพลังงานมากเกินไป เวลาที่คุณออกกำลังกายเสร็จแล้วก็มักจะหาเครื่องดื่มเกลือแร่มาทานซึ่งคิดว่าจะช่วยเพิ่มความสดชื่นให้ร่างกายและทดแทนเหงื่อที่เสียไปกับการออกกำลังกายแต่รู้ไหมว่าเครื่องดื่มเกลือแร่นี้แหละคือแหล่งของน้ำตาลที่อาจจะทำให้คุณอ้วนได้ถ้าดื่มเป็นประจำทุกครั้งหลังจากออกกำลังกายทางที่ดีแนะนำให้ดื่มน้ำเปล่าจะดีต่อร่างกายที่สุด -อดอาหาร เป็นความคิดแบบง่ายๆว่าถ้ากินน้อยก็ผอมถ้ากินมากก็อ้วนจึงเลือกที่จะอดอาหาร ความจริงแล้วเราไม่ควรอดอาหารมื้อใดมื้อหนึ่งเลยเพียงแค่ลดปริมาณอาหารที่ทานลงในแต่ละมื้อและทานให้ครบทุกมื้อก็เพียงพอแล้ว -มื้อเย็นแบบจัดเต็ม สำหีับคนที่ยังทานอาหารเย็นแบบจัดเต็มเพราะคิดว่าดีต่อสุขภาพนั้นคุณต้องเปลี่ยนความคิดเสียใหม่เลยเพราะว่าระดับของการเผาผลาญพลังงานนนั้นจะลดลงตามเลสในแต่ละวันนั่นเอง ทางที่ดีแนะนำให้ทานอาหารแบบพอดีและเพียงพอในทุกๆมื้อจะดีกว่าอย่างดมื้อนี้เพื่อมาจัดหนักในมื้อต่อไปซึ่งไม่มีค่าเลย -ทานแต่อาหารเสริมลดน้ำหนัก อย่างที่บอกว่าบางคนล้วนแต่มีเทคนิคและตัวช่วยในการลดน้ำหนักแตกต่างกันออกไปอย่างเช่นการทานอาหารเสริมลดน้ำหนักซึ่งบางคนนั้นไม่คุมอาหารและไม่เคยออกกำลังกายเลยซึ่งทานแต่อาหารเสริมลดน้ำหนักซึ่งก็ถือว่าเป็นวิธีที่ผิดเพราะว่าอาหารเสริมลดน้ำหนักนั้นเป็นเพียงแค่ตัวช่วยเท่านั้นถึงยังไงคุณก็ต้องคุมอาหารและออกกำลังกายไปด้วยถึงจะเห็นผลดี ลองดูกันว่าที่กล่าวมาทั้งหมดนั้นตรงกับพฤติกรรมของคุณหรือเปล่าถ้าใช้ก็ให้ปรับเปลี่ยนซะไม่งั้นอ้วนแล้วจะหาว่าไม่เตือนนะ  

สูตรลดความอ้วน ลดน้ำหนักใน 1 อาทิตย์

         สูตรเมนูอาหารลดความอ้วน ลดน้ำหนักแบบเร่งด่วนใน 1 อาทิตย์ที่คุณสามารถลองนำไปปฏิบัติตามกันดูได้ ซึ่งก็เหมาะสำหรับสาวๆที่ต้องการลดน้ำหนักและต้องการมีสุขภาพร่างกายที่ดูดีอยู่ตลอดเวลา ซึ่งวันนี้เราจะมาแนะนำแต่ละวันว่าจะต้องทานอย่างไร    อาหารลดความอ้วน ลดน้ำหนักในแต่ละวัน วันที่ 1 ในการเลือกทานอาหารโดยมื้อเช้าควรจะเป็นน้ำผลไม้ที่คั้นสดๆ 1 แก้ว หรือทานโยเกิร์ต 1 ถ้วย มื้อกลางวัน ไข่ต้ม 2 ฟอง มื้อเย็นเลือกทานสลัดผัก วันที่ 2 มื้อเช้าน้ำส้มคั้น หรือกาแฟดำ มื้อกลางวันไข่ต้ม 2 ฟอง มื้อเย็นโยเกิร์ตรสธรรมชาติ 1 ถ้วย วันที่ 3 มื้อเช้ากาแฟไม่ใส่น้ำตาล มื้อกลางวันเกาเหลาลูกชิ้น 1 ชาม มื้อเย็นผลไม้ 1 ชิ้น วันที่ 4 มื้อเช้าน้ำผลไม้ หรือจะทานกาแฟดำกับขนมปัง 1 แผ่นก็ได้ มื้อกลางวันสลัดผักหรือไก่ย่าง 1 ชิ้น มื้อเย็นโยเกิร์ต 1… Read More »

ไซบูทรามีน

  ในทุกวันนี้กระแสการลดน้ำหนักถือว่ามาแรงมากๆในทุกเพศทุกวัยซึ่งหลายคนก็หันมาให้ความสนใจกับการออกกำลังกายและลดน้ำหนักเพื่อให้ได้หุ่นที่ดีและได้สุขภาพด้วยซึ่งแต่ละคนก็มีสูตรและวิธีที่ต่างกันออกไปแต่ที่เห็นๆกันอยู่และปฎิเสธไม่ได้เลยก็คือผลิตภัณฑ์อาหารเสริมลดน้ำหนักหรือยาลดน้ำหนักต่างๆซึ่งมีหลากหลายยี่ห้อให้ได้เลือกซื้อหากันทั้งในอินเตอร์เน็ต ในร้านขายยา ในสถานเสริมความงามต่างๆหรือแม้กระทั่งบางทียังสามารถหาซื้อได้ตามตลาดนัด ซึ่งแต่ละยี่ห้อก็ต่างอวดอ้างสรรพคุณในผลิตภัณฑ์ของตัวเองซึ่งก็ไม่ผิดถ้าผลิตภัณฑ์ที่คุณจะหาซื้อมารับประทานนั้นมีความปลอดภัยและผ่าน อ.ย. ซึ่งไม่มีผลต่อร่างกาย -แต่ในหลายๆครั้งก็มีการสูญเสียชีวิตจากผู้ที่ทานอาหารเสริมลน้ำหนักหรือยาลดน้ำหนักที่ได้มาตราฐานซึ่งพักหลังนี้มีข่าวให้เห็นกันอยู่บ่อยครั้งที่ทางตำรวจได้บุกจับผลิตภัณฑ์ที่ไม่ได้มาตราฐานและอันตรายเหล่านี้หรือถ้าร้ายแรงหน่อยเราก็อาจจะได้ยินข่าวถึงขั้นมีผู้เสียชีวิตจากการทานผลิตภัณฑ์พวกนี้ ซึ่งสารที่อันตรายมากๆและมักจะพบอยู่ในยาลดน้ำหนักก็คือ ไซบูทรามีน ซึ่งถือว่าเป็นสารที่เป็นอันตรายอย่างมากต่อร่างกายซึ่งยาตัวนี้เวลาทานเข้าไปแล้วจะสามารถทำให้น้ำหนักของคุณลดลงอย่างรวดเร็วแต่ว่าจะส่งผลข้างเคียงก็คือ ทำให้หัวใจเต้นเร็วและใจสั่นหรืออาจจะท้องร่วงเพราะตัวยานั้นถือว่ามีฤิทธิ์เป็นยาถ่ายด้วย -ไซบูทรามีน ถือจัดเป็นยาควบคุมพิเศษที่ต้องให้แพทย์เป็นผู้สั่งจ่ายเท่านั้นและไม่อนุญาติให้จำหน่ายตามร้านขายยาทั่วไปได้เนื่องจากเป็นยาที่ใช้ควบคุมคนที่เป็นโรคอ้วนซึ่งต้องมีความเห็นจากแพทย์เท่านั้นถึงจะใช้ยานี้ได้ ซึ่งยาตัวนี้จะช่วยในการกระตุ้นระบบเผาผลาญ ทำให้อิ่มเร็วและลดอาการอยากอาหารซึ่งถ้าทานมากๆก็เป็นอันตรายต่อสุขภาพเช่นกัน   ทางที่ดีก็ที่จะซื้อจะหาอะไรมาทานควรศึกษาข้อมูล ผลดีและผลเสียของผลิตภัณฑ์นั้นให้ดีเสียก่อนวาถูกต้องและปลอดภัยต่อสุขภาพหรือไม่เพื่อความปลอดภัยของตัวคุณเอง  

การงดมื้อเย็นไม่ช่วยให้ลดความอ้วนได้ แถมเบิร์นไขมันออกยากกว่าเดิมอีก

งดมื้อเย็นลดความอ้วน วิธีลดน้ำหนักชวนเข้าใจผิดกันมานาน ทั้งที่จริงแล้วการงดมื้อเย็นอันตรายต่อสุขภาพ และยังอาจจะทำให้ระบบเผาผลาญพัง จนลดน้ำหนักไม่สำเร็จ วิธีลดน้ำหนัก ที่หลายคนลองทำแล้วได้ผลในเวลาอันรวดเร็วคือการงดมื้อเย็น โดยที่ไม่ยอมกินอาหารอะไรสักอย่างนอกจากน้ำ ซึ่งแม้วิธีนี้จะช่วยลดน้ำหนักอย่างเร่งด่วนได้จริง ๆ แต่เชื่อเถอะค่ะว่าร่างกายและระบบเผาผลาญของคุณคงไม่แฮปปี้แน่ แต่เพราะอะไรเรามาดูเหตุกันเลย งดมื้อเย็น ลดความอ้วน วิธีนี้ไม่ใช่อย่างแรง ! แน่นอนว่าการงดมื้อเย็นจะช่วยให้น้ำหนักลดลงฮวบ ๆ ทว่าผลต่อจากนั้นคืออาการโยโย่ที่เกิดจากร่างกายของเราเอง บางคนหากไม่รู้สึกหิวมากจนจะต้องลุกมาหาอะไรกินตอนดึก ก็อาจรู้สึกหมดแรงในช่วงเช้า และต้องเติมน้ำตาลในร่างกายด้วยน้ำหวานอย่างอดไม่ได้ ซึ่งนี่ล่ะคือเหตุผลที่ยิ่งอดยิ่งน้ำหนักขึ้น      ที่สำคัญไปกว่านั้น การอดอาหารไม่ว่ามื้อใดก็ตาม อาจทำให้ระบบเผาผลาญทำงานได้ช้าลง เนื่องจากร่างกายเรียนรู้ที่จะปรับตัวกับอาการท้องว่าง จึงประหยัดพลังงานในขั้นตอนการเผาผลาญ ส่งผลให้ระบบเผาผลาญเริ่มที่จะขี้เกียจ และติดนิสัยนั้นจนอาจแอบอู้งานบ่อย ๆ คราวนี้การเบิร์นไขมันก็ลำบากขึ้นล่ะ ยิ่งงดมื้อเย็น สุขภาพยิ่งแย่      นอกจากระบบเผาผลาญก็จะทำงานช้าลง ส่งผลให้อ้วนง่ายขึ้นแล้ว การงดมื้อเย็นยังส่งผลเสียต่อสุขภาพได้ดังนี้เลย เพิ่มโอกาสให้ร่างกายขาดสารอาหาร      จากผลสำรวจทางการตลาดของ NPD Group องค์กรอิสระแห่งหนึ่งของประเทศอเมริกาพบว่า มื้อเย็นเป็นมื้อที่ประชาชนจะเลือกซื้ออาหารเพื่อสุขภาพ และกินผักผลไม้มากกว่ามื้ออื่น ๆ ดังนั้นถ้าหากเรางดอาหารเย็นก็เท่ากับพลาดโอกาสรับสารอาหารดี ๆ จากอาหารสุขภาพเหล่านี้ หรือคุณต้องแน่ใจจริง… Read More »